눈 피로 해소법
눈 피로 해소법
안구(眼球) 운동하기.
안구(眼球)를 원을 그리듯 회전하는 동작.
검지와 중지를 활용해 눈 주변 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다.
뼈대 모양대로 돌아가면서 눌러주시면 좋고,
눈(眼) 양옆으로 태양혈이란 곳이 있습니다.
관자놀이라고도 하죠.
이 부분을 꾹꾹 눌러주셔도 눈 피로 푸는데 좋습니다.
처음엔 약하게 누르기 시작해서 점점 강도를 높여 누르면 됩니다.
먼 산, 먼 건물 바라보기.
주로 눈이 피로한 이유가 가까운 것을 보기 때문입니다.
컴퓨터라던가 TV, 책, 손앞에 놓인 작업 등이죠.
때문에 먼 산이나, 먼 건물을 바라보는 것은
눈(眼) 건강을 지킴과 동시에 눈 피로 푸는 법입니다.
보통 1-2시간 작업에 5분 정도 눈을 쉬어주는 게 좋고,
시선을 먼 곳에다 두는 이유는 안구 경직을 막기 위함이죠.
이렇게 5분 휴식을 취하며, 눈 피로를 풀어줄 때,
눈(眼) 주변 지압을 함께한다면 더욱 효과적이겠지요?
눈(眼)을 감고 있어도 좋은 방법입니다.
찜질 할 여건이 되지 못할 때 쓰는 방법으로는
두 손바닥을 비벼, 따뜻하게 만든 뒤
눈(眼)을 덮어주는 방법도 대안으로써 많이
사용하고 있습니다.
눈(眼) 주위에 있는 8개 주요 혈 점을
1분 동안 가볍게 두드리며 마사지한다.
이때 비발디 사계와 같은 경쾌한 클래식을 들으며
눈(眼)을 감은 상태에서 하면 효과적이다.
실내 습도 60% 유지하기.
실내가 건조할수록 눈물이 마르고,
눈(眼) 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.
이 때문에 평소 지내거나 작업하는 공간의
습도를 잘 맞춰준다면,
한결 나은 눈 상태를 만들 수가 있지요.
눈(眼) 건강에 좋은 습도는 60%이고,
가습기가 없어서 마땅한 대안이 생각나지 않는다면,
젖은 수건을 널어놓거나 어항을 하나 들여놔도
괜찮은 효과를 얻을 수 있습니다.
1분간 명상.
1분 동안 눈(眼)을 감고 새소리 등 자연의 소리나
월광 소나타 같은. 잔잔한 클래식을 들으며 명상을 한다.
아침, 점심, 저녁 규칙적으로 하고,
눈(眼) 피로가 심한 오후나 저녁에는 1시간 간격으로 하면
더욱 효과가 크다고 한다.
눈(眼)에 좋은 음식 섭취하기.
눈(眼)에 좋은 음식을 자주 먹게 되면,
다른 눈(眼) 피로 푸는 법을 자주 하지 않게 될 겁니다.
평소 눈(眼) 건강이 증진되면,
피로에 대한 내성도 커지니깐 말이죠.
눈(眼)은 여러 성분들이 작용하지만,
굳이 눈(眼)에 꼭 필요한 성분을 꼽으라면
비타민A와 E, 루테인, 타우린 정도가 되겠는데.
이 성분들은 건강한 안구를 만들어가는데 아주 중요한 역할을 합니다.
눈(眼)에 좋은 음식으로는
당근, 호박처럼 주황빛을 띄는 채소가 좋은데요.
이렇게 주황빛을 띄는 채소는
비타민 A가 풍부해서 눈(眼)에 아주 좋다고 해요.
또, 블루베리나 검은콩도 눈(眼)의 피로를