나쁜 습관 바꾸기 해묵은 습관이 되어버린 마음의 방식을 완전히 바꾸고 싶을 때 가장 효과적인 방법은 바로 호흡이다. 마음의 습관은 모두 호흡의 방식과 연관되어 있기 때문이다. 호흡의 방식을 바꾸면 마음은 즉시 바뀐다. 직접 시도해보라! 어떤 판단이 내려지고 자신이 낡은 습관이 개입하는 걸 느낄 때면, 그 즉시 숨을 밖으로 끝까지 내쉬어라. 숨을 내쉬면서 그 판단을 밖으로 함께 던져버리는 것처럼 느껴보라. 배를 안으로 잡아당기면서 끝까지 숨을 내쉬어라. 그리고 공기를 내뱉으면서 그 판단 전체가 밖으로 내던져진다고 상상해보라. 그 다음 신선한 공기를 들이마셔라. 이것을 두세 번 반복하라. 그리고 무슨 일이 생기는지 관찰해보라. 완전히 새로워진 느낌을 받을 것이다. 낡은 습관이 다시 자리를 잡지 못할 것이다...
