선바우

마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다 초조(焦燥), 불안(不安), 근심, 걱정, 강박관념(强迫觀念) 과욕(過慾)은 마음의 평안(平安)을 저해(狙害)하는 요소(要素)들이다. 마음의 평안(平安)과안정(安定)은 정신수양(精神修養)과 깊은 관계(關係)가 있다. 제일 먼저 마음을 비울 때 평안(平安)이 온다는 진리(眞理)를 실천(實踐)하도록 노력(努力) 함이 중요(重要)한 요소(要素)임을 말하고 다음과같은 방법적(方法的)인 방안(方案)들을 제시(提示)해 본다. 01.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육(筋肉)을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이자세(姿勢)로 자게되면 취침 중에도 소화(消化)도 잘되고심장(心臟)의 압박(壓迫)을 주지 않아 혈액순..

혈압 '정상' 나왔다고 안심은 금물… 정확한 측정법은? 헬스조선 혈압계로 혈압을 한 번 재봤는데 정상이 나왔다고 해서 무조건 안심하면 안 된다. 혈압은 주변 환경·시간·몸의 상태·측정 부위 등에 따라 수치가 달라지는 등 부정확할 수 있다. 일반적으로 심장이 수축했을 때인 수축기 혈압이 140mmHg 이상일 때를 고혈압으로 진단한다. 그러나 이는 단 1회의 측정만으로는 정확하게 알 수 없어 문제다. 비교적 정확한 혈압은 '활동혈압'인데, 보통 24시간 동안 15~30분 간격으로 혈압을 측정해 평균을 매긴다. 그러나 이는 하루 종일 혈압 측정장치를 착용해야 하는 불편함이 있다. 따라서 최근 전문가들은 이보다 편리한 집에서 직접 혈압을 재는 '가정혈압' 측정을 권장하고 있다. 가정혈압은 평소 환자가 심리적으로..

카톡 카카오톡 친구 삭제 방법 스마트폰을 사용하는 사용자라면 거의 대부분은 카톡 카카오톡을 사용 할것입니다. 카카오톡을 최초로 설치 하면 자동으로 전화번호부에 등록된 명단을 가져와서 리스트업 시켜 주죠. 그런데 내 전화번호부에 없는 사람인데 카카오톡 리스트에 있는 자리를 차지하고 있는 것이 있습니다. 아니면 어떤 이유에서든 카카오톡에서 리스트업 된 친구목록에서 특정 친구를 삭제 하려고 하면 삭제 기능을 찾을수가 없습니다. 저도 카카오톡을 사용하면서 삭제 하고픈 친구 목록이 있는데 삭제 기능이 없어 참 남감 하더군요. 누군지도 모르겠고... 그냥 두자니 눈에는 거슬리고... 하지만 카카오톡 친구 삭제 방법이 아예 없진 않더군요. 약간은 편법 같은 느낌이 들긴 하지만 어찌 됐든 삭제 할수 있는 기능이 존재 ..