선바우

1. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 3. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 4. 폐경여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다. 5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다. 6. 녹차 > 우롱차 > 홍차 순으로 항암 효과가 크다. 7. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. 8. 뿌리채소(감자, 고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다. 9. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다. 10. 콩의 비린 맛(식물성 단백질 아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다. 11. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다 12. 바나나, 파인애플, 망고, 멜론 등 열대과일은 냉장고에 ..

늙어가면서 지켜야할 상식들 1.과식을 삼가야 한다. 노인의 위장은 소화기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차 오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중되므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다. 2.짠 음식을 많이 먹으면 안 된다. 노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서 순환하는 혈액의 양이 많아진다. 게다가 노인의 신장은 염분 배설기능이 떨어지므로 염분이 축적되고 혈관이 수축되어 혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다. 3.노인은 충분한 수면을 취해야 한다. 수면시간이 너무 적으면 건강에 해롭다. 잠을 잘 때 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며 에너지를 재충전한다. 노인은..

발바다에 있는 용천혈은 생명에너지 생명력을 강하게 하는 용천혈 자극 발바닥에 있는 "용천혈"은 생명에너지 저장고인"신장(콩팥)"에 해당된다. "용천혈"(湧泉穴)은 "생명과 기운이 샘처럼 솟아난다"하여 붙여진 이름이다. 용천혈은 전통의학에서 여러가지 병에 널리 쓰이는 유명한 혈자리이다. 평상시 용천혈을 침. 뜸. 지압 등으로 자극하면 기의 흐름이 원활해져 건강에 매우 좋다. 1. 급성질환에 응급처치로 용천혈을 자극 급성질환 발생시 용천혈을 자극한다. 실신(기절), 중풍(뇌졸중), 족심열(발이 뜨거운 증상), 실면(수면장애),실어증(언어장애) 등등... 각종 질환의 응급처치 방법으로 용천혈을 자극(침. 뜸. 지압 등등)하면 좋다. 2. 고혈압/저혈압에 좋다. 용천혈은 혈액순환을 왕성하게 해주므로 고혈압, 저..

대장암의 씨앗 대장용종 정체? 건강, 특히 암에 관심 있다면 우리나라에 대장암이 늘어나고 있다는 뉴스를 한 번쯤 들어 봤을 것이다. 2011년 중앙암등록본부 자료에 따르면 대장암은 우리나라 전체 암 발생의 13.0%로 3위를 차지했다. 남성암 가운데는 2위, 여성암에서는 3위다. 이런 수치를 알게 되면 슬슬 궁금해질 것이다. 나의 대장은 얼마나 암으로부터 자유로울지 말이다. 정말 대장암이 걱정된다면 한 가지 알고 넘어가야 할 게 있다. 다름 아닌 대장용종이다. 작지만 결코 만만히 봐서는 안 될 대장용종에 대해 자세히 알아본다. ◈ 점점 늘어나고 있는 대장용종 ◈ 대장용종은 나와 상관없는 일이라는 생각은 빨리 버리는 것이 좋을 것 같다. 지난해 대장항문학회는 7개 대형병원 검진센터에서 3년(2009년~20..

마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고..

어깨 통증, 참고 견뎌서는 안 되는 이유 [사진=Ema Woo/shutterstock] 봄철을 맞아 활동량이 많아지면서 우리 몸 여기저기 관절의 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 중장년층에서는 어깨 통증을 빼놓을 수 없다. 중년기에 어깨 통증을 일으키는 대표적인 질환은 동결견(오십견)이나 회전근개 파열, 석회성 건염 등이 있다. 이런 질환들은 조기에 적절한 치료를 받아야 하지만 저절로 나아질 거란 생각에 방치했다가 큰 수술까지 이어지는 경우가 많다. 강동경희대학교병원 정형외과 자료를 토대로 어깨 통증에 대해 자세히 알아본다. ◇중년기 어깨 통증은 모두 오십견? 오십견이라고 불리는 질환의 정확한 병명은 동결견(유착성 관절낭염)이다. 중년층에서 어깨 통증이 생기면 대부분 오십견이라 생각하지만, 무조..

100세를 사는 음식생활 10계명 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 알아보기로 한다. 염증을 내려주는 방법 중에서 가장 바람직한 길은 염증을 발생시키지 않는 것이다. 그 다음에는 이미 올라가 있는 염증을 내려주려는 방법을 찾아야 할 것이다. 그 방법을 소개 한다. 글 | 이준남 의학박사(재미 의학자) [1계명] 모든 음식은 정도 차이는 있지만 섭취-소화-흡수-동화-신진대사라는 과정을 거치면서 활성산소를 발생시키게 된다. 따라서 소식이 건강에 좋다는 것은 바로 이점을 두고 한 말이다. 소식을 하면 활성산소가 덜 발생하기 때문이다. 활성산소는 염증으로 이어 질 수 있다. [..

중년에 운동 하라고 몸이 보내는 알림 대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고 하소연하며 운동을 미룹니다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다. 이와 관련하여 미국의 매체 치트시트닷컴이 '운동을 제대로 하라'고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했습니다. ○ 뱃살이 많아졌다 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다. 과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며 허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면 건강에 ..

생활 속에서 불면증 이기는 법 5가지! 수면은 원활한 생체리듬을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 하지만 잠을 제대로 자지 못하는 불면증은 스트레스의 원인이 된다. 또한 삶의 질을 감소시킬뿐더러 일상생활 능력을 떨어뜨린다. 생활 속에서 할 수 있는 불면증 대처법 5가지를 소개한다. ◆ 잠은 졸릴 때 자기 불면증 환자는 잠이 쉽게 들지 못해 일부러 일찍 자려고 한다. 이는 잠에 집착하게 돼 불면증을 악화시키는 결과를 가져온다. 만약 잠자리에 누워 15분이 지났는데도 잠이 오지 않으면 일어나는 것이 좋다. 책을 읽거나 음악을 듣는 등 마음을 편안하게 하는 행동을 취해야 한다. 잠은 졸릴 때 자야 한다. 자야한다는 강박관념을 버리고 잠이 올 때 자는 것이 불면증 완화의 첫 걸음이다. ◆ 잠자는 목적의 수면 공간..

손톱은 골수의 숨쉬는 窓이다 손톱과 발톱은 왜 손가락과 발가락 끝에만 있나요? 손톱과 발톱은 충분히 길어야 한다. 네일(Nail)을 가진 동물들을 보면 모두 손가락과 발가락 끝에만 네일이 있다. 왜일까? 조류의 경우에는 소와 말의 경우 양과 염소의 경우 고양이과의 맹수의 경우 땅속을 파고 집을 짓고 사는 동물들 땅을기며 곤충을 잡아먹는 동물들 초식동물들, 육식동물들 바다나 물속의 고기들을 먹고사는 들짐싱이나 날짐승들 그들 모두에게 있어 Nail은 무슨 역활을 할까? 그 것들의 공통분모는 무엇인가? 그것은 첫째로 뼈의 끝을 보호한다고 보아야 겠다. 둘째로는 유용한 도구나 무기가 된다. 셋째로는 윤기 색상들으로 건강을 알수있는 척도가 된다. (그 외에도 많으리라..) 그런데 사람들에 있어서는 2000명 넘게..