선바우

자연이 선사한 감기약 갑작스레 추워진 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 십상이다. 면역력이 떨어지면 감기와 같은 바이러스에 무방비 상태가 될 수도 있다. 바이러스로부터 자유로운 '건강한 삶'을 위해서도 무엇보다 중요 것이 우리 몸의 면역력을 높이는 일이다. 이와관련 자연이 주는 선사하는 7가지 천연 항균 및 항 바이러스 식재료를 소개한다. ■ 사과 식초 사과식초에는 아세트산과 사과산 뿐만 아니라 비타민을 비롯해 미네랄 소금, 아미노산 등이 많이 함유돼 있다. 사과식초의 활성 성분 중에는 펙틴, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 티아민, 리코펜, 니코틴산, 판토텐산, 리보플라빈, 베타 카로틴 등과 같은 수용성 심유질이 있다. 사과식초는 이외에도 나트륨, 인, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘과 같..

어깨를 망치는 생활습관 5 구부정한 자세 출처Pixabay 어깨를 망치는 대표적인 습관은 오랫동안 구부정한 자세를 유지하는 것이다. 특히 현대인들은 스마트폰의 잦은 사용으로 팔이 몸 안쪽으로 말려들어 어깨가 안으로 굽기 쉽다. 특히 이는 거북목 증후군과 척추 뼈의 변형과 같은 문제를 수반하기도 한다. 따라서 똑바로 서거나 앉은 자세를 유지하도록 하며, 자주 움직여 몸의 긴장을 풀어주는 것 또한 중요하다. 한 쪽으로 자기 출처Pixabay 어깨 건강은 수면 자세와도 연관성이 있다. 평소 어깨에 무리가 가는 특별한 일을 하지 않았는데 한 쪽 어깨에 통증이 나타난다면 수면 자세를 점검해보자. 한 쪽을 향해 자는 습관은 어깨에 압력을 가해 관절이 틀어질 수 있다. 이러한 습관이 지속되면 굽은 어깨가 되기 쉽다...

병을 치료해주는 귀 마사지 꾸준한 귀 맛사지는 얇은 귀를 두툼하게 만들고 귀의 혈색을 밝고 깨끗하게 만들어 줍니다. 귀에는 신체 200여 군데와 연결점이 있어 만병을 예방하고 증상을 완화할 수 있다고 합니다. ■각 증상별 귀 마사지법 □고혈압 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. □두통 귓볼을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아당기기로 해결할 수 있다. □눈이 침침할 때 귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다. 귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다. □소화불량 이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다...

심혈관계 합병증, 실명, 조기 사망 등 초래 '위험한 질병' 국내 당뇨 인구가 오는 2030년 722만명에 달할수 있다는 보고가 나온 적이 있다. 이는 우리나라 전체 인구 7명당 1명 꼴에 해당하는 것으로 이른바 `당뇨 대국'이 되는 셈이다. 이처럼 소위 `국민병'으로 불리는 당뇨병은 대표적인 생활습관병(성인병)으로 심혈관계 합병증과 실명, 조기 사망 등을 초래할 수 있다. 당뇨병에 걸리면 피부를 비롯한 신체 여러 부위에 다양한 변화가 나타난다. 피부과 전문의 박경호 원장은 "인슐린은 피부 대사과정에 매우 큰 영향을 미치기 때문에 당뇨병 환자의 경우 피부에 변화가 생기기 쉽다"면서 "피부 변화가 있다고 해서 모두 당뇨 환자는 아니지만 당뇨병을 의심하는 단서가 될 수 있는 만큼 항상 자신의 피부 변화를 살..

당뇨 합병증 알아보기 잘 먹어서 생기는 '부자병'이라 불리던 '당뇨병'은 이제 무서운 합병증으로 삶의 질을 떨어뜨리는 두려운 질환이 된 지 오래다. 국제 당뇨병 연맹(IDF)에 따르면 2013년 국가별 당뇨병 환자수는 중국 9천8백만명, 인도 6천5백만명, 미국 2천4백만 순으로 많으며, 우리나라는 약 332만 명으로 세계 20위에 해당될 정도로 당뇨병 환자가 많은 것으로 나타났다. 더 심각한 문제는 최근 5년간(2008~2012년, 국민건강보험공단 발표) 당뇨병 환자 중 절반 이상이 당뇨합병증으로 진료를 받을 정도로 심각해졌다는 사실이다. 이에 당뇨인들을 두려움에 떨게 하는 주요 당뇨합병증에는 어떤 것들이 있는지 살펴봤다. ▲ 당뇨병성 망막병증 당뇨병 즉 고혈당에 의해 망막의 혈관이 손상된 상태를 당뇨..

당뇨인에게는 다양한 관절 및 피부 질환이 생길 수 있습니다. 우선 관절에 생길 수 있는 질환 중 당뇨병성 손관절증 (당뇨병성 강직 손 증후군이라고도 부릅니다)이라는 질환이 있으며 손이 뻣뻣해지면 아래 그림에서처럼 양 손바닥을 마주하였을때 손가락 관절이 펴지지 않아 손바닥을 밀착시킬 수 없습니다. 당뇨병성 손관절증이 있으면 다른 당뇨병 합병증이 생길 위험성이 높아 주의가 필요합니다. 손관절증 증상을 호전시키는 방법은 혈당을 잘 조절하는 방법 외에 특별한 방법이 없습니다. 당뇨인의 약 40%는 양쪽 정강이 부분에 다발성 색소 침착을 보이는 당뇨병성 피부병변을 갖고 있습니다. 당뇨병성 피부병변은 특히 50세 이상에서 흔하며 처음에는 정강이에 증상이 없는 1cm 이하의 암적색 구진이 발생한 후 결국에는 위축성 ..

치매(癡呆=Dementia)의 원인과 사전 대비책은? (Senile= 노인성치매) 1.증상 21세기 첨단 의학으로도 치료가 불가능하다는 치매는 누구나 서른여덟 살이 되면 이미 두뇌에서는 시작됩니다. 다만 사람마다 대처(對處) 능력에 따라 다르게 나타나고 있을 뿐입니다. 처음에는 건망증이 심하고, 차차 기억이나 이해도, 계산 등이 둔해지면서 서서히 치매로 진행되고 이어 시력(視力)과 청력(聽力)이 떨어집니다. 촉각(觸覺)도 떨어져 어떤 이들은 상처의 아픔 등을 느끼지 못하기도 합니다. 다음 후각과 미각까지 마비되기 시작합니다. 2. 원인 현재까지 치매의 요인으로 여러 가지가 밝혀졌지만, 그 중 대표적인 것은 알츠하이머병과 혈관성치매가 70 - 80%를 차지합니다. 치매 위험 인자로는 나이와 가족력 그리고 ..

혈압 잘 관리하는 방법 3가지 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120mmHg, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80mmHg 이다. 혈압이 정상범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부른다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우다. 저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg이하이거나 확장기 혈압이 60mmHg이하일 때다. 고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인으로 꼽히며 저혈압 역시 심혈관계 질환의 위험률을 높이기 때문에 관리를 잘해야 한다. 고혈압이나 저혈압이 있을 때 좋은 식습관을 유지하고 지속적으로 운동을 하면 부작용이 발생하는 것을 예방할 수 있다. 이와 관련..

피로 해소에 도움되는 습관 5 충분한 수분 섭취 출처Unsplash 몸에 수분이 부족하면 에너지가 부족해지고 혈액순환이 저하되어 피로감을 느끼게 된다. 또한 소화불량, 변비 등의 발생률을 높이며 체내 노폐물 배출과도 관여하기 때문에 더욱 중요하다. 계절 특성상 수분이 소실되기 쉬우니 항상 충분한 수분을 섭취해주도록 하자. 세계보건기구에서는 하루 8잔의 수분 섭취를 권고하고 있다. 환기 출처Unsplash 더운 날씨에 환기도 안 한 채로 에어컨을 지속적으로 켜 두는 경우가 많다. 하지만 이는 몸에 피로를 쌓이게 하는 행동이다. 환기가 잘 안 되는 밀폐된 공간은 냉방병을 일으키기 쉽고, 몸을 차게 해 소화 불량이나 혈액순환 저하 등의 증상을 불러올 수 있다. 따라서 지나친 냉방은 피하고 2~4시간마다 실내 ..