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지압건강정보

쉽게 살빼는 10가지 식생활습관 매일의 생활습관을 조금씩 의식적으로 바꿀 수 있다면 완만하게 체중을 떨어뜨릴 수 있다고 한다. 이처럼 별다른 노력 없이도 체중을 감량할 수 있는 10가지 습관을 살펴보자!! 1. 항상 식사 전에 물 한 잔을 마셔라 Always start a meal with a glass of water: 목이 마르면 불필요하게 허기를 느낄 수 있다. 매번 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것으로 과식을 방지할 수 있다. 2. 드레싱은 줄이고 과일은 신선하게 먹어라 Make a few simple swaps at every meal: 마요네즈 기반의 드레싱 대신 식초 기반의 드레싱으로 대체하면 80칼로리를 덜 먹을 수 있다. 과일은 말리지 말고 신선한 것 그대로 섭취하는 것이 칼로리 섭취를..

더 늦기 전에 시작하는 하루 15분 근력 수업 new-land-albis-youtubemp3free.org.mp3.mp3

암예방 / 지키면 좋은 15가지 상식 암이 생기는 원인 80%가량을 의학자들은 식습관과 생활습관에서 찾는다. 특히 잘못된 식습관은 소화기 계통을 비롯해 호르몬에 민감한 장기의 암 발생에 큰 영향을 미친다. 최근 국내에서 유방암, 전립선암이나 대장암, 폐암환자가 빠르게 늘고 있어 암환자 유형도 점차 서구화되는 것을 볼 수 있다. 이 또한 음식과 관련이 큰 데, 식생활만 개선해도 암 예방과 치료 효과를 볼 수 있다. 암 예방 식생활 10계명을 알아둔다. 사진출처=조선일보DB ▷1:너무 짜고 매운 음식, 뜨거운 음식을 피하라 과도한 소금의 섭취가 해로운 것은 바로 소금의 주성분인 나트륨 때문이다. 염화나트륨은 과잉 섭취시 고혈압, 신장병의 원인이 된다. 또한 짜고, 맵고, 뜨거운 자극적인 음식은 혀의 미각을 ..

치매 예방법 33가지 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. - 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양물질 덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라 10. 편식하지 말라 11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. 12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 악단 지휘사는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라. 14. 뜨개질을..

목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5 목을 비스듬히 기대어 눕는다 TV나 스마트폰을 볼 때 소파나 침대에 기대어 볼 때 완전히 눕는 것이 아니라 비스듬히 목 부분만 기대어 보는 경우가 있다. 이때 목에 가해지는 부담이 커지면서 뻣뻣한 자세가 유지된다. 이 자세가 장시간 유지되면 목을 비롯한 어깨 근육에 통증이 생기면서 목 건강을 해칠 수 있다. 따라서 스마트폰이나 TV를 볼 때는 의자에 앉아서 보는 것이 가장 좋으며, 정 어려울 때는 차라리 완전히 누워서 보는 것이 목 건강에는 덜 치명적이다. 눈높이에 안 맞는 모니터를 사용한다 컴퓨터를 오래 사용할 때 무심코 나오는 습관도 목 디스크를 유발할 수 있다. 컴퓨터를 장시간 사용하다 보면 고개를 숙여 모니터 화면을 보게 되는데, 이때 고개를 숙인 머리의 무게..

살빼기, 더운 여름이 좋은 이유 4가지 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)가 “몸무게 줄이기에 요즘이 좋은 때”라며 다른 계절에 비해 여름철에 다이어트가 더 쉬운 이유 4가지를 소개했다. ◆뜨거운 날씨는 식욕을 억제한다 아이스크림은 여름을 대표하는 음식이다. 하지만 전반적으로 따뜻한 계절에는 냉장고나 식료품 저장실로 달려 가는 일이 적은 게 사실이다. 그 이유는 더위가 식욕을 꽉 억제하기 때문이다. 연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동을 한 사람보다 훨씬 적게 먹은 것으로 나타났다. 이는 땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 한 후에도 식욕이 준다는 것을 시사한다. ◆활동량이 늘어난다 사람들의 활동량은 봄과 여름에 ..

호르몬 불균형으로 일어나는일 우리의 몸은 외부 환경의 변화와 상관없이 체내의 상태를 늘 일정하게 유지하려고 합니다. 이것을 항상성이라고 하는데 항상성을 유지하는 데 필요한 것 중 하나가 바로 호르몬입니다. 호르몬의 분비는 feedback(되먹임)을 통해 과잉되지도, 부족하지도 않게 조절이 되는데, 어떠한 원인으로 호르몬의 균형이 깨어지게 되면 우리 몸에는 다양한 변화가 일어나게 됩니다. 인체에서 분비되는 호르몬은 그 수가 매우 다양하고 작용이 복잡하므로 20대여성에게 자주 일어날 수 있는 호르몬 불균형에 대해서 알아보도록 합니다. 갑상선 호르몬 불균형 갑상선 호르몬의 주 임무는 우리 몸 모든 세포활동, 즉 신진대사의 속도를 조절해주는 것입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 우리 몸의 세포들은 일처리 속도가 ..

감정과 건강의 관계 우리는 보통 스트레스가 건강에 많은 악영향을 미친다고 생각합니다. 하지만 우리가 날마다 느끼는 하나하나의 감정이 위의 건강에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 잘 알지 못하는 것 같습니다. 어떠한 감정들이 어떻게 우리 몸에 영향을 미치는지에 대해 말해 보겠습니다. 첫째, 분노 즉 화를 내는 것은 그 감정이 간을 상하게 합니다. 물론 간이 상하면 화를 잘 내기도 합니다. 억울한 일을 당하거나 억압받는 일로 인해 화가 나면 몸에서 아주 나쁜 열이 생기는데, 그것이 주로 간에 머물게 됩니다. 그래서 그 열이 쌓이면 간 기능을 저해하기 때문에 두통이 생기거나 눈이 충혈 되거나 옆구리에서 통증을 느끼게 됩니다. 여성의 경우에는 생리 주기가 불규칙 해지고 짜증을 내기 쉽습니다. 이것이 심해지면 고혈..