선바우

더부룩한 '소화불량'.. 원인은 음식이 아니었다? 소화불량은 위장운동에 이상이 생기거나 점막의 손상, 위액 등의 소화효소 분비가 제대로 이뤄지지 않어 생긴다. 문제는 이렇게 제대로 씹지 않거나 빠르게 넘어간 음식이 위에 부담을 줘 속 쓰림이나 복통과 함께 소화불량의 원인이 된다는 점이다. 혼자 밥을 먹는 사람들은 인스턴트 음식 섭취가 많아 소화불량에 걸릴 확률이 높다. 허기를 채우기는 좋지만 필수 영양소를 제대로 섭취하기 어려워 영양 불균형으로 인한 소화불량이 일어나기 쉽다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 특별히 잘못 먹은 음식이 없는데도 소화불량이 나타나면, 밥 먹는 자세에 문제가 있는 것일 수 있다./사진=조선일보DB ..

단순하지만 건강에 좋은 생활습관 7 단순하지만 건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상된다. 특히 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 성행하고 있는 요즘 같은 시기에는 이런 습관이 감염병을 막는 데 큰 도움이 된다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 전반적인 건강을 향상시키는 습관 7가지를 알아본다. 1. 손을 잘 씻어라 코로나바이러스 감염을 막는 가장 좋은 방법으로 나온 게 손 씻기다. 손 씻기는 바이러스를 비롯해 세균의 전염을 막을 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법이다. 음식을 만지거나 먹기 전, 화장실에 다녀오거나 동물을 만지거나 다른 사람의 부상 부위 등을 만졌을 때 손을 반드시 씻어야 한다. 특히 요즘 같은 시기에는 손을 더 자주 씻어야 한다..

게시글 본문내용 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 간단한 음식 4가지 선택 체중 감량이 어렵다. 그리고 그것을 지키기가 더 어렵습니다. 많은 사람들이 단 시간의 체중 감량을 통해 이전의 라이프 스타일 선택과 이전의 체중으로 되돌아갑니다. 이것은 체중 감소와 체중 증가 사이의 요잉으로 이어질 수 있습니다. 문제 중 하나는 체중 감량 다이어트가 지속되지 않는다는 것입니다. 그들은 기저귀에 배고픈 느낌을 주며 장기간 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를주지 않습니다. 그러나 특정 음식 선택을 수행 할 수 있습니다 체중 감소를 촉진 하고 당신이 잘 작동하고 번창하는 데 필요한 영양분을 제공합니다. 이 네 가지 음식은 시작하기 좋은 곳입니다. 1. 전체 곡물은 우리가 충분히 느낄 수 있도록 도와줍니다. 우..

인생 70 - 쓰지 않으면 녹슬고 기능(機能)이 죽는다 용불용설(用不用說, USE AND DISUSE THEORY) 프랑스진화론자(進化論者) ‘레마르크’가 주장한 학설로 생물은 환경에 대한 적응능력이 있어 자주 사용하는 기관은 발달하고 반대로 사용치 않는 기관은 퇴화해서 점점 기능을 못하게 되고 없어진다는 학설이다. 그 대표적인 예로 뉴질랜드의 키위라는 새, 뱀등의 천적(天敵)이 없고 풍부한 먹이 때문에 날 필요 없이 평화로운 태평세월이 흐르니 날개가 퇴화해 없어지고 날지 못하는 불쌍한 새가 되었다. 동물계의 섭리로 우리인간에게 적용되는 내용으로는 머리를 쓰지않으면 우리의 두뇌가 녹슬게 되고 성(性) 기능도 사용치 않으면 불능이 된다는 것이다. 여기서 우리 인체에 대한 적용에서 근육뿐만이 아니고 뇌기능에..

기침이 `폐암` 신호 감기부터 폐암까지, 기침의 원인은 다양하다. 3주 이내에 사라지는 급성 기침은 주로 바이러스 감염에 의한 일시적인 증상이지만, 기침이 오래 지속되면 후두암, 갑상샘암, 폐암이 진행된 상태일 수 있다. 3주 이상 기침이 멎지 않는다면 정확한 원인을 파악해 치료해야 한다. [헬스조선]3주 이상 기침이 이어진다면 아급성 기침·만성 기침이다. 증상에 따른 정확한 원인을 알아내 치료해야 한다/사진=헬스조선 DB 기침이 3~8주간 지속되는 경우를 '아급성 기침'이라고 한다. 아급성 기침은 기침 자체를 막으려는 목적으로 약을 먹지않고 원인부터 치료한다. 하지만 기침 때문에 일상생활에 큰 불편을 겪거나 늑골이 골절되는 등의 합병증이 생길 때는 진해제(기침약)을 먹는다. 비염·기관지염 등 급성 호흡..

눈(眼) 피로(疲勞) 해소법(解消法). 최근 들어 스마트폰이나 태블릿PC 등 전자기기 사용량이 증가함에 따라 눈의 피로를 호소하시는 분들 또한 점점 증가하고 있습니다. 대부분 분들은 전자기기 사용을 장기간 동안 하면 눈(眼) 피로감이 증가된다고 아시는 분들이 많지만 우리는 전자파뿐만이 아닌 오염된 공기 때문에도 눈(眼)에 자극을 받고 있기 때문에 평소 눈(眼) 건강관리를 잘해야 할 필요가 있답니다. 눈(眼)이 피로하면 만사가 귀찮고 스트레스도 증가한다. 최근 인터넷 사이트에 눈 피로를 싹 풀어주는 눈 운동법이 등장해 큰 관심을 끌고 있다. 그대로 따라 하면 거짓말 같이 눈 피로가 풀린다. 눈(眼)은 신체기관 중 가장 피로를 먼저 느끼는 곳이라고 하는데요. 우선 눈(眼)이 피로하게 되면 기력감퇴 현상이 나..

피가 맑아야 건강하다. 생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 왜 피가 탁해지는 것일까? 피가 맑아야 건강하다. 피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도 , 위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적재적소에 배치시키는 일도 혈액의 역할이다. 또 조직과 세포에서 쓰임이 끝난 산소와 영양분 찌꺼기를 배설하는 기관에 다시 보내는 역할도 혈액이 하는 일이다. 당연히 건강한 피가 잘 흘러야 이 모든 기능이 원활히 이루어진다. 반대로 피가 건강하지 않으면 몸 곳곳에 탈이 생긴다. 마치 강물이 오염되었을 때와..

게시글 본문내용 의사도 말해 주지 않은 건강 10계명 첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라. 둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라 셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라. 넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라. 다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라 마늘, 녹차, 토마토 여섯째: 운동을 꾸준히 하라--->10가지중에 가장 중요함. 1회 30분이상 주 3회 이상-->노래 부르기가 힘들 정도로 년령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히정한다. 일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라. a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지 b.혈압 : 130..

식후에 내몸을 위협하는 7가지 ​ 고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 에 ‘반후행삼십보 (飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다.’는 뜻이다. 밥을 먹고 나서 지켜야 할 일곱 가지 계율은 다음과 같다. 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서, 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화..

은퇴 후 살찌는 시니어가 많다. 예전보다 활동량은 줄었지만 식사량은 그대로인 경우가 많기 때문. 나이 들면 입맛도 없어지니 입맛 살아 있을 때 잘 먹어 두려는 생각이면 운동이나 활동량도 그만큼 늘려야 한다. 음식 먹는 즐거움과 그로 인한 심리적 안정을 놓칠 수 없다면 지금부터 알려줄 9가지 방법을 따라해 보자. 과식하지 않으면서 포만감 느끼는 식사 습관을 가질 수 있다. 체중 5% 늘었다면 식사 조절해야 과식과 소식은 개인마다 기준이 달라 스스로 식습관을 점검해야 한다. 성인 남성이 하루에 섭취해야 하는 적정 열량은 체중 1kg당 30kcal지만 연령과 신체 활동량, 기초대사량 등에 따라 개인차가 크다. 과식은 비만으로 연결되어 각종 암, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절 질환 등을 유발한다. 또 과..