선바우

출처 : 일요신문 보통 사람은 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다고 한다. 그만큼 수면이 우리 건강에 미치는 영향은 이루 말할 수 없다. 지금까지는 수면 시간과 수면의 질만 중요시 여겼지만 앞으로는 여기에 하나 더 간과해선 안 될 것이 있다. 바로 '잠자는 자세' 역시 건강과 밀접한 ..

하루 걸음수와 운동효과 일본에서 10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동 효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걷는 사람은 우울증이 없어지고, 5,000보를 걷는 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증의 예방 효과 있었으며, 7,000보를 걷는 사람은 골다공증과 암을 예방하는 효과 있었고, 8,000보..

중년은 걷기만? 노화예방 위해 근력운동이 왜 중요할까? 오래 사는 것은 누구나 갖고 있는 기본 욕구다. 장수를 해도 치매나 병에 시달리지 않고 건강하게 오래 사는 '건강 수명'이 최대 관건이다. 암이나 치매 예방을 위해 정기적인 건강 검진도 중요하다. 다양한 노화방지 물질들의 생성..

진단기술이 발달되기 전에 의사는 자신과 환자의 오감에만 의존해 진단했다. 얼굴색과 눈을 살피고, 심장소리를 듣고, 맥박을 느끼면서 질환을 진단했다는 얘기다. 진단기기가 최첨단화된 지금도 감각기관은 의사들의 훌륭한 진단 도구가 되고 있다. 의학전문 저술가이자 질병예방 전문..

눈 건강을 지키는 12가지 생활습관 1. 책이나 컴퓨터 모니터, TV는 눈높이보다 낮게 TV나 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 위에 위치에 있으면, 눈을 크게 떠야 하기 때문에 안구가 쉽게 건조해진다. 건조함은 눈의 피로를 가중시키니 TV나 모니터는 눈높이보다 아래로. 2. 30분에 한 번씩 눈을 감..

소주 1병 마시면 90%가 '이 것' 생긴다 술, 얼마나 마시고 있나요? 원만한 사회생활을 위해, 또는 스트레스 해소를 위해서 마시게 되는 술! . . . 하지만 최근 들어 지나친 음주 때문에 만성간질환 환자가 늘고 있다고 하는데요 가장 대표적인 만성간질환은 바로 ' 지방간'입니다. 지방간? 지..

만성피로 해소하는 5가지 꿀팁 밤 늦게 잠을 자거나 잠이 오질 않아 늦은 밤에 잠을 자서 피곤하다면 과연 무언인지 떠올릴 수 있는 것이 있습니다. 아마 만성피로일 것입니다. 일상생활에 받고 싶은 것을 원치 않지만 매일 받는 것이 스트레스일 수도 있습니다. 신경을 많이 쓴다면 다음 ..

변비.. 원인과 개선방법 변비.. 왜 생길까요?어떻게 변비의 고통에서 벗어날 수 있을까.. 변비의 원인을 이해한다면 답을 얻을 수도 있으리라 생각합니다. 변비가 생기는 원인은 여러가지가 있지만.. 크게 세가지로 요약을 해봅니다. 첫째.. 수분섭취와 식이섬유 섭취가 적을 때 나타납니..

감기와 독감의 차이점 1. 독감에 걸리면 어른들도 열이 펄펄 난다 감기 환자는 대개 열이 나지 않는 데 비해 독감에 걸리면 37.8~38.9도 이상의 열이 난다. 어린이 독감의 열은 이보다 더 높은 경향이 있다. 어린이는 감기에 걸렸을 때도 대체로 열이 난다. 2. 독감은 갑자기 심한 증상이 일어..