선바우

“노화는 다리에서부터 시작된다”는 말이 있다. 그런데 하체근육의 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학 연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀 775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서..

보통 5번의 수면주기 거쳐 잠의 중요성을 간과하는 사람들이 많다. 잠자는 시간을 시간낭비라고 치부하는 사람들까지 있을 정도다. 수면을 신체 활동의 반대 개념으로 생각하거나 눈의 피로를 풀어주는 단조로운 시간 정도로 생각하기 때문이다. 수면주기는 대략 90분 단위로 진행된다. ..

중년 여성 괴롭히는 '족저근막염'…발병 원인은? ↑ 사진=게티이미지뱅크 50대 여성이 족저근막염으로 가장 많이 진료받은 것으로 나타났습니다. 족저근막은 발바닥에 넓게 퍼져있는 단단한 섬유성 결합조직 구조물로 걸어 다닐 때 발을 올려주며, 발의 아치를 유지하는 데 도움을 줍니..

지하철 열차 내에서 서서 가면. 지하철 열차 내에서 서서 가면 고령자들에겐 다음과 같은 몇 가지 장점이 있다. 그것도 손잡이를 잡지도 않고 서가는 경우 장점은 더욱 커진다. 그래서 일부러 서서 가는 사람의 숫자도 늘어가고 있다. 첫째는 다리에 힘이 길러지는 운동이 된다. 앉으면 아..

나도 모르게 치아를 부식시키는 습관 5 ●숙취해소 음료 술을 과하게 마시다보면 울렁거리는 속을 참지 못해 구토를 하기도 한다. 구토 과정에서 역류한 위산이 치아에 닿으면 치아를 부식시킬 수 있다. 또한 숙취 해소를 위해 술 섭취 전후로 숙취해소음료를 마시는 사람이 많다. 하지만..

한의사가 말하는 나이 들면 소화가 안 되는 이유 식욕이 왕성하다. 없어서 못 먹을 지경이다. 어릴 때 자장면 먹으러 중국집에 간 적이 있는데 할아버지와 할머니는 별로 드시지 않았다. 그때는 이렇게 맛있는 자장면을 왜 안 드시는지 이해가 가지 않았다. 나이 들어 보니 알게 됐다. 어..

장염의 증상과 한의학적 치료 장염이란. 장염은 말 그대로 장에 염증을 일으키는 병으로 바이러스성 장염과 세균성 장염이 있지요. 아이들에게 발생하는 장염 증상의 대부분은 바이러스성이고 세균성 장염 증상으로는 이질, 장티푸스, 식중독 등이 있다네요. 장염의..대표적인 장상1 가..

목주름 예방하는 법 얼굴 나이는 속여도 목 나이는 못 숨긴다는 말이 있다. 실제로 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피하지방이 적지만, 움직임이 많아 주름이 잘 생긴다. 또한 고개를 숙인 채로 스마트폰을 사용하는 자세는 목주름을 더 깊게 한다. 하지만 목주름이 덜 생기도록 예방하는 방..

만성피로 ‘명약’은 마음의 휴식 늘 피곤함을 느끼는 만성피로증후군은 별것 아닌 것 같지만 아주 심각한 병이다. 자고 일어나도 개운하지 않고, 머리는 늘 무겁다. 주말에 푹 쉬었는데도 더 피곤하고, 몸 놀리는 게 무겁고 너무 귀찮다. 식사하고 나면 졸기 일쑤고 그저 업무에서 벗어 ..

눈이 건강해지는 10가지 습관 1. 컴퓨터 모니터ㆍTV 는 눈높이보다 낮게 하기 눈 건강을 지키는 첫 번째 생활 습관은 컴퓨터 모니터와 TV를 눈높이보다 낮게 하는 것이다. 책도 마찬가지다. 눈높이보다 위에 위치할 경우 안구가 쉽게 건조해지기 때문이다. 눈이 건조해지면 피로도가 증가해..